#러셔스쿠킹 #러셔스집밥 #러셔스식단 #연어스테이크 #지중해샐러드 "언어는 신맛과 잘 어울린다" 다이어트 식단으로 가장 좋은 단백질 중 하나가 연어가 아닐까? 풍부한 단백질에 독특한 향, 풍부한 오메가3 지방산이 주는 영양 발란스와 적절한 칼로리는 완벽에 가깝다. 대신 느끼함이 강해서 산미가 필요하다. 그래서 예전에도 한 번 언급한 지중해샐러드와 함께하면 최상의 맛을 낼 수가 있다. https://polle.com/mari... 더보기
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#러셔스쿠킹 #러셔스집밥 #러셔스식단 #신애라수프 "아주 건강한 맛" 언젠가 차인표, 신애라씨가 티비에 나와 매일 건강수프 끓여 먹는다는 이야기를 하며 소개한 적이 있다. 재료도 간단하고 재료가 꽤나 건강해보여 본인도 따라 만들어봄. 재료는 당근, 토마토, 양파, 마늘이 전부. 여기에 올리브오일, 선호하는 허브 정도가 추가로 필요하다. 재료를 올리브오일로 좀 볶다가 물을 조금 넣고 끓이고 블렌더로 갈면 끝난다. 요즘은 수... 더보기
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#러셔스쿠킹 #지중해샐러드 “김치 같은 필수템” 냉장고에 없으면 허전한 것들 1. 김치 2. 우유 3. 계란 4. 샤퀴테리 5. 치즈 6. 토마토 7. 오이 9. 고수 10. 지중해샐러드 어느 순간 부터 만들기 시작한 #지중해샐러드 (제가 그냥 붙힌 이름) 토마토, 양파, 오이, 옥수수, 병아리콩, 케이퍼를 기본으로 먹고싶은 채소 아무거나 찹해서 넣으면 된다. 올리브, 아티초크하트, 단단한 치즈, 샐러리, 파프리카 등... 더보기
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#러셔스쿠킹 #러셔스집밥 #당근라페파스타 “상큼하고 든든한 다이어트 콜드파스타” “육회 아님” #당근라페 많이 만드시죠? 저도 얼마 전 제주흑당근 한 박스 사서 실컷 먹었습니다. 사실 계속 먹다보면 좀 질리기도 하는데 그래서 변형해 본 것이 콜드파스타. 스파게티는 알덴테 보다 조금 더 익혀 EVOO 뿌려 식혀 놓고, 당근라페, 스파게티, 파마지아노레지아노 그리고 비밀병기 #살라미 채썰어 추가. 소금, 후추, EVOO... 더보기
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